Automne 2026

Gérer son stress avant les examens et trouver sa méthode de révision

« Le stress n'est pas un défaut de caractère, et les heures de révision ne se valent pas toutes. »

Date
samedi 28 novembre 2026
Horaire
10h30 – 12h30
Durée
2h
Groupe
8 personnes max

L'objectif

Mieux comprendre ton stress avant les examens et expérimenter différentes méthodes de révision afin de repérer celles qui correspondent le mieux à ton fonctionnement.

Le programme s’affiche en entier, les échéances se rapprochent et tu ne sais plus par quel bout commencer. Tu relis tes cours, tu surlignes, tu recopies. Tu y passes des heures et, le lendemain, il ne reste parfois presque rien. Ce n’est ni un manque de sérieux ni un manque d’intelligence : il te manque peut-être simplement une stratégie de révision plus structurée. Il n’existe pas une méthode unique qui fonctionne pour tout le monde et pour toutes les matières. Se tester sans regarder ses notes, espacer les révisions, expliquer une notion à quelqu’un, créer des questions ou organiser les informations dans un schéma : plusieurs techniques peuvent être expérimentées. L’objectif de l’atelier est de te permettre de les comparer et de repérer celles que tu souhaites réutiliser. Le stress peut aussi prendre beaucoup de place : le ventre serré la veille, la nuit trop courte ou la page blanche alors que tu connaissais ton cours. Il ne s’agit ni d’un défaut de caractère ni de quelque chose que l’on peut simplement décider de supprimer. Pendant l’atelier, tu apprendras à repérer certaines de tes réactions et tu expérimenteras des exercices simples de respiration, de recentrage et de préparation mentale. Pendant deux heures, dans un groupe limité à huit jeunes, je te propose un cadre calme et concret, appuyé sur ma méthode R.E.S.P.I.R.E. Tu testes plusieurs techniques de révision à partir d’un contenu réel, tu identifies les conditions qui facilitent ton travail et tu construis une première organisation pour préparer tes prochaines échéances. Pour les familles, il ne s’agit ni de cours particuliers ni d’une évaluation des résultats scolaires. Votre adolescent dispose d’un temps encadré par une coach professionnelle certifiée pour observer sa manière de réviser, essayer différents outils et construire son propre plan d’action. Il repart avec son support complété et son carnet de suivi, compris dans le tarif. Pas de méthode miracle ni de résultat garanti : des outils concrets à expérimenter pour réviser autrement et mieux comprendre ce qui augmente ou apaise la pression.

Cet atelier est fait pour vous si…

  • Tu relis tes cours pendant des heures et, le lendemain, il n’en reste presque rien
  • Tu repousses le moment de t’y mettre, puis tout arrive en même temps
  • Tu connais ta leçon chez toi, mais tout semble s’effacer lorsque la copie est distribuée
  • Tu dors mal la veille d’un contrôle et tu manques déjà d’énergie au moment de commencer
  • Tu as essayé les fiches et les surligneurs sans que cela change grand-chose
  • Tu entres dans une année d’examen et tu veux organiser tes révisions avant que les échéances s’accumulent

Le déroulé

Pendant ces deux heures

  1. Accueil et mise en confiance

    Tu découvres le déroulement de l’atelier et le cadre posé par Alice Didelot : respect, confidentialité, absence d’évaluation et liberté de parler uniquement lorsque tu le souhaites. Aucune présentation devant le groupe n’est imposée.

  2. Observer tes habitudes de révision

    Tu fais le point sur ce que tu utilises déjà pour apprendre, sur les conditions qui facilitent ta concentration et sur les moments où ton temps de travail se disperse. L’objectif n’est pas de définir ton « profil », mais de partir de tes habitudes réelles.

  3. Expérimenter plusieurs techniques

    Tu testes différentes techniques à partir d’un contenu concret : te poser des questions sans regarder tes notes, espacer les révisions, expliquer une notion, créer un schéma ou découper un chapitre. Tu repères celles que tu souhaites essayer de nouveau.

  4. Mieux comprendre tes réactions face au stress

    Tu identifies certains signes de stress et tu expérimentes des exercices courts de respiration, de recentrage et de préparation mentale. Ces outils pourront être réutilisés avant ou pendant une épreuve selon ce qui te convient.

  5. Préparer tes prochaines révisions

    Tu repères tes prochaines échéances et tu construis une première version de ton planning de révision, adaptée à ton emploi du temps réel. L’objectif n’est pas de tout prévoir, mais de savoir par quoi commencer.

  6. Choisir tes outils et ton plan d’action

    Tu sélectionnes les techniques et les exercices que tu souhaites expérimenter dans les jours suivants. Tu complètes ton propre plan d’action et ton carnet de suivi. La séance se termine par un temps de questions et un partage facultatif.

Vous repartirez avec

  • Plusieurs techniques de révision expérimentées
  • Des repères pour construire une méthode de travail adaptée à ton fonctionnement
  • Des outils anti-stress
  • Ton propre plan d’action
  • Un carnet de suivi pour poursuivre à ton rythme

Informations pratiques

Alice Didelot Coaching

3 Traverse Philippe Lebon

83400 Hyères

Date
samedi 28 novembre 2026
Horaire
10h30 à 12h30
Durée
2h
Groupe
8 participants maximum
Public
Jeunes de 15 à 18 ans

Votre investissement

39 €

par personne

Questions fréquentes

Mon adolescent est plutôt discret : cet atelier peut-il lui convenir ?

Oui. Les exercices commencent par un travail individuel et écrit. Les échanges en binôme sont proposés, jamais imposés, et personne n’a à réciter ou à présenter son travail devant le groupe. Les exercices de respiration et de recentrage peuvent être réalisés sans prendre la parole. Le groupe est limité à huit jeunes afin que chacun puisse participer à son rythme.

Les parents assistent-ils à l’atelier ?

Non. L’atelier se déroule uniquement avec les jeunes, de 10h30 à 12h30, afin de favoriser leur autonomie. Une règle de confidentialité est posée et chaque participant s’engage à la respecter. Le support, le planning et le plan d’action appartiennent à votre adolescent : il reste libre de vous partager ce qu’il souhaite à la fin de l’atelier.

Faut-il apporter quelque chose ?

Le support de travail, le carnet de suivi et de quoi écrire sont fournis sur place. Si possible, votre adolescent peut apporter son emploi du temps, les dates de ses prochaines évaluations ainsi qu’un cours ou un chapitre sur lequel il pourra tester les techniques proposées. Ces éléments lui permettront de construire une première organisation à partir de sa situation réelle.

Est-ce du soutien scolaire ?

Non. Aucune matière n’est enseignée et aucun devoir n’est corrigé. L’atelier porte sur les techniques de révision, l’organisation des prochaines échéances et l’expérimentation d’outils de respiration et de recentrage. Il complète le travail scolaire, sans le remplacer.

Et si son stress est très intense ?

L’atelier propose des outils ponctuels, mais il ne remplace pas un accompagnement médical ou psychologique. Si le stress provoque régulièrement des crises d’angoisse, des troubles importants du sommeil ou une souffrance qui dépasse les périodes d’examen, un accompagnement individuel adapté est préférable. Vous pouvez me contacter avant l’inscription afin de vérifier si le format convient à votre adolescent.

Et s’il ne connaît personne ?

Ce n’est pas un problème. Les participants peuvent venir d’établissements différents et la plupart ne se connaissent pas. La séance commence par un temps d’accueil sans présentation imposée. Le travail se fait ensuite individuellement, puis en binôme lorsque le jeune souhaite participer à l’échange.

Comment s’inscrire et où l’atelier se déroule-t-il ?

L’inscription et le paiement s’effectuent directement en ligne sur ce site. Le tarif est de 39 € par participant, support de travail et carnet de suivi compris. L’atelier se déroule de 10h30 à 12h30 au cabinet Alice Didelot Coaching, 3 Traverse Philippe Lebon, 83400 Hyères, dans un groupe limité à huit participants.

Réservez votre place

Le groupe est limité à 8 participants pour que chacun ait vraiment le temps d'être écouté.

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Pourquoi participer à un atelier plutôt qu'à une conférence ?

Parce qu'ici, vous n'êtes pas simplement spectateur. Vous participez, vous échangez, vous expérimentez et vous repartez avec des outils concrets et un plan d'action personnalisé. Le format en petit groupe — 8 participants maximum — permet un accompagnement de qualité, des échanges authentiques et un véritable temps de réflexion sur votre situation.

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